Парная йога

young yoga female doing yogatic exericise

Йога вдвоем — с другом, любимым или просто таким же, как вы, почитателем этой древней традиции — помогает глубже погрузиться в нее, научиться понимать ее мудрость и других людей. Йога связывает нас с самими собой и всем миром. Заниматься ею с партнером — дышать в унисон, помогать и поддерживать друг друга, — подобно увлекательному путешествию, которое соединяет нас вместе в настоящем.

Решение наполнить йогой свою жизнь связано с желанием изменить сам образ жизни. Это непросто — потребуется проявить силу воли, старание, но, если рядом единомышленник, на которого мы можем опереться в прямом и переносном смысле, тот, кто подбодрит и направит, — нам будет легче двигаться дальше и дальше.

Само слово «йога» происходит от санскритского корня «йюдж», который означает «союз», «единение». Занимаясь йогой в паре с кем-то, мы осознаем, что живем в мире, который принадлежит всем людям и никому в отдельности. Когда мы вместе работаем, когда нас объединяют схожие чувства, все, что разделяет нас, сменяет ощущение общности, сопричастности со всем сущим.

Испокон веков считается, что прикосновение человека обладает целительной силой. Занимаясь йогой в паре, мы способны помочь друг другу справляться с трудной позой или другими проблемами одним своим касанием, с помощью которого выражаем сочувствие и поддержку.

Практика йоги обогащает наш духовный мир, положительно влияет на ментальное и физическое здоровье, компаньон помогает нам лучше понять самих себя и научиться чувствовать других, углубляя тем самым наши отношения. Мы учимся открыто общаться, обсуждать насущные вопросы, взаимно помогать справляться с негативными настроениями, страхами. Занимаясь йогой вдвоем, мы поощряем друг друга к самопознанию и содействуем максимально полному раскрытию потенциала каждого.

Структура занятия

Занятие начинается с разогрева основных групп мышц и суставов. Это помогает начать чувствовать своё тело и избежать травм во время занятий. Разминка состоит из самостоятельных и парных упражнений.

Следующий этап – настройка на партнёра, синхронизация дыхания. Для гармоничной работы в асанах очень важно уметь сохранять внимание не только на собственных ощущениях, но и на том, что чувствует партнёр.

Третий блок – это работа в асанах. Есть несколько вариантов взаимодействия: симметричное выполнение поз, корректирующее (когда один партнёр помогает другому занять наиболее правильное положение) и объединяющее (комбинация различных асан).

Занятие завершается глубокой релаксацией в шавасане. Шавасана очень важна, чтобы нервная система успокоилась, усвоился опыт практики, и мы могли гармонично вернуться к реальности.