Йога-нидра

Йога-нидра – практика глубокого расслабления тела и сознания в шавасане с выполнением техник визуализации под голос инструктора.

Отлично снимает wholesale jerseys все стрессы, зажимы и напряжение. Сознание становится спокойным, а тело отдохнувшим.

Автор методики: Свами Сатьянанда Сарасвати (Bihar School of Yoga, Munder, India)

Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра на самом деле — это часть пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. условиях до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут.

История возникновения йога-нидры

В начале пятидесятых годов, когда молодой саньясин Сатьянанда последовательно проходил в ашраме своего учителя в Ришикеше стадии карма-йоги (йога безвозмездного служения), он был назначен однажды на какое-то время сторожем в школу санскрита. Будущие брахманы жили там постоянно, и день их начинался с разучивания ведических гимнов. Сатьянанда охранял школу в течение ночи, и мог спать только с трех до шести утра, после чего он возвращался в свой ашрам, находящийся неподалеку. Ученики же школы пробуждались в четыре утра, умывались, и wholesale nba jerseys приступали к пению молитв в помещении, к которому примыкала комната где отсыпался Сатьянанда. Пели дети в течение часа, и он никогда их не ? слышал, поскольку в этот момент крепко спал.

Через какое-то время мальчики из этой школы санскрита были в приглашены в ашрам Шивананды на один из религиозных праздников. Когда во время торжественного собрания они начали петь wholesale nba jerseys свои гимны, Сатьянанда был озадачен, поскольку понял, что знает их, и в то же время совершенно четко осознавал, что никогда ранее не слышал этого и не читал. Он задал вопрос учителю школы санскрита, и тот ответил в том смысле, что “хотя ты и спал, когда мои ученики пели Веды, но их воспринимало твое тонкое тело”.

Этот ответ заставил Сатьянанду глубоко задуматься, после чего он обратился к изучению тантрических текстов и понял, что сон является wholesale mlb jerseys состоянием не полной бессознательности, а напротив – своеобразной восприимчивости.

Метод

Вначале выпалняется комплекс Сурья Намаскар и, Mega возможно, несколько асан. Эти практики разогреют тело и подготовят ум к состоянию однонаправленности и концентрации.

Сеанс йога-нидры продолжается 40-60 минут. Практикующий ложится на спину в позу шавасана, расслабляется cheap jerseys и мысленно следует за голосом инструктора. Наиболее важным во время сеанса является воздержание от сна.

Практикующий сам составляет Sch?nes для себя “формулу твердой решимости” (санкальпу- желание) и направляет ее в свое подсознание. С помощью регулярной практики возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии, успокоении Внимание! ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении. Вся практика выполняется лежа в шавасане.

Эффекты

К йога-нидре прибегают для того, чтобы снять перегрузки и стрессы; другие же используют эту науку для более глубокого постижения духовных тайн йоги.

Во время йога-нидры снимаются все стрессы, зажимы и напряжение. Сознание становится спокойным, а тело отдохнувшим. Происходит возрождение дегенерированных мозговых ядер и центров.

Один час йога-нидры равен четырем часам обычного сна.

Вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, сердцебиение, боли в животе хорошо устраняются.